Buď FIT s Peťou

Orange peel chicken   Tímto receptem jsem se inspirovala v Americe, v naší oblíbené restauraci P.F Chang’s  ... chuťově mě tato kombinace naprosto učarovala ...a i když to není tak úplně nejzdravejší jídlo, tak rozhodně stojí za to, si ho občas dopřát.  **RECEPT** 🍊 nejprve jsem nechala vařit jasmínovou rýži s trochou kokosového oleje 🍊 kuřecí prsa nakrájíme na kostičky, osolíme a opepříme, potom dáme maso do misky a přidáme vejce, lžíci špaldové hladké mouky, lžíci škrobu a trochu sezamového oleje ... maso bude obalené v takovém těstíčku 🍊 kousky masa orestujeme na pánvi, v průběhu přípravy, od sebe jednotlivé kousky oddělujeme, aby se neslepily ... potom dáme kousky stranou na ubrousek.. 🍊 jako poslední uděláme omáčku: budeme potřebovat 2 pomeranče, nastrouháme trochu pomerančové kůry a následně je vymáčkneme i s dužinou ... na pánvi na kapce oleje orestujeme kůru z pomeranče, česnek a zázvor .. ihned přidáme pomerančovou šťávu a necháme chvilku p...

Limetkové kešu keksy kombinace kešu a citrusů je naprosto dokonalá, osvěžující chuť a ta vůně při pečení .... Kaloricky taktéž velm i příjemné, nějakých 70 kcal na keksík. Recept na 18 kusů: 🍋  150 g kešu  🍋  50 g kokosové mouky 🍋  1 odměrka valinkového proteinu (nemusí) 🍋  40 ml limetkové šťávy  🍋  20 ml medu nebo javorového sirupu  🍋  80 ml vody  Kešu rozmixujeme, přidáme mouku a protein. Potom přilehlém limetkovou šťávu, sirup a vodu. Z těsta výtvarujeme sušenky a pečeme na 180 stupňů cca 20 minut. Před podáváním nechat vychladnout.

Celozrnná žemlovka  Žemlovka, co chutná jako od babičky, ale přesto ve zdravější formě a plná bílkovin. Další důkaz toho, že zdravá strava nemusí být žádná nuda. Co budete potřebovat: 5 a 6 jablek, 1 banán, (já dala ještě 2 broskve) skořice, 500 g nízkotučného tvarohu, 3 vejce, jeden vanilkový pudinkový prášek, vanilkový protein, 8 ks cel. toastového chleba (lidl), 40 g drcených mandlí, 500 ml mléka, trochu kokosového oleje  na vytření formy. . Postup receptu:  🍎 rozehřejte si troubu na 180° . 🍎 nastrouhejte asi 5 až 6 jablek a přidejte skořici a mandle.  🍎 Smíchejte 500 g nízkotučného tvarohu, 30 g proteinu, 3 žloutky, jeden pudinkový prášek a 250 ml mléka (případně můžete ještě osladit)  🍎 z bílků vyšlehejte sníh  🍎 4 ks toastového chleba namočte do mléka a vyskládejte na zapékací formu. Na toustový chleba dejte nastrouhaná jablka a polovinu tvarohové směsi. Poté další vrstvu namočeného toastového chleba, nakrájený banán a ...