Fit Tiramisu

Autor: -
Tiramisu z tvarohu

 Na klasiku z mascarpone teď zapomeňte a zkuste tuhle odlehčenou verzi. :)

 Budete potřebovat:
- 120 g piškoty(můžete použít jakékoli)
- 4 vaničky tvarohu (já použila 3 nízkotučné a jeden polotučný)
- 1 šálek silné kávy
- 30 ml rumu (nebo rumové aroma)
- 1 odměrka vanilkového proteinu
- sladidlo dle chuti

Postup:
Nejprve připravíme kávu a necháme vychladnout na pokojovou teplotu. Mezitím smícháme tvaroh s proteinem a sladidlem podle chuti. Do vychlazené kávy nalijeme rum a namáčíme do něj piškoty, které následně skládáme do dortové formy. Na piškoty nalijeme první polovinu směsi, proložíme znovu piškoty a přidáme zbytek směsi. Nakonec to celé necháme přes noc vychladnout a před podáváním posypeme kakaem.

 Nutriční hodnoty na jeden kousek jsou: (1/10)
✔️ kalorie: 145
✔️ bílkoviny: 15g
✔️ sacharidy: 14g
✔️ tuky: 3 g

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Mrkvové šátečky

Autor: -
Obrázek
Mrkvové šátečky Jednoduché, měkké jako peřinka, výborné a s minimem surovin a jako bonus se tímto receptem zavděčíte úplně každému. Recept: - 250 g špaldové celozrnné mouky - 150 g másla - 220-250 g nastrouhané mrkve - 1/2 prášku do pečiva - domácí povidla / marmeláda Mouku, mrkev, prášek do pečiva a máslo uhněteme v těsto. Pro lepší práci s těstem, je necháme chvíli odpočinout v lednici. Následně rozválíme na plát o tloušťce tak 3 mm a nakrájíme na čtverce. Ty potom plníme libovolnou náplní ( já jsem zvolila domácí povidla), přehneme do trojúhelníku a přilepíme k sobě. Pečeme v horkovzdušné troubě na 180 stupňů 15-20 minut.
Další informace

Mrkvový koláč s pomerančovým krémem

Autor: -
Obrázek
Mrkvový koláč s pomerančovým krémem Hutný, vláčný a osvěžující dezert.  Suroviny na korpus: 200 g špaldové mouky 100 g třtinového cukru (množství záleží na chuti) 2 lžičky jedlé sody 1 lžička prášku do pečiva  2 lžičky mleté skořice 120 ml kokosového oleje 2 vejce 350 g nastrouhané mrkve  Jemně nastrouhaná kůra z pomeranče Pomerančový krém: 250 g polotučného tvarohu 250 g zakysané smetany med / moučkový (třtinový) cukr šťáva z 1 pomeranče Předehřejeme troubu na 180°C. Smícháme všechny suché suroviny. Vyšleháme vejce s kokosovým olejem a přimícháme pomerančovou kůru a nastrouhanou mrkev. Přidáme směs k suchým surovinám a opatrně spojíme. Směs nalijeme do klasické dortové formy, uhladíme a pečeme asi 35 minut. Mezitím připravíme pomerančový krém a potřeme na vychladlý koláč. Nakonec můžeme ještě dozdobit pomerančovou kůrou a dáme na pár hodin do lednice.  TIP: - Pokud budete chtít koláč v bezlepkové formě, vyměňte špačkov...
Další informace

Fitness makový závin

Autor: -
Obrázek
Makový závin  - 150g celozrnné špaldové mouky   - 2 lžíce kokosového oleje   - 5 lžic bílého jogurtu - špetka soli   Vypracujeme hladké těsto a necháme hodinu v lednici.   náplň: 1 hrnek pomletého máku spaříme s mandlovým mlékem (asi 1/4 hrnku), přidáme ještě lžičku kokosového oleje nebo másla a 3 lžíce povidel.  Dle chuti dosladíme stévií.   Po vychladnutí těsto vyválíme, potřeme náplní a zavineme. (Na závěr můžeme potřít rozšlehaným vejcem.)  Pečeme na 160 stupňů asi půl hodiny. 
Další informace