Polentová kaše

Autor: -
Polentová kaše (bezlepková)

Doba přípravy: 5-10 minut.

(Polenta - instantní kukuřičná krupice)

Recept na jednu menší porci:

  • 150 ml mléka
  • 100 ml vody
  • 40 g polenty 
  • 150 g tvaroh
  • 15 banánový protein (nemusí)
  • ořechy nebo ořechové máslo
  • ovoce

Nejprve necháme v hrnci zahřát mléko s vodou. Až je mléko teplé, přidáme polentu a mícháme. Po zhoustnutí přidáme tvaroh a protein a ještě chvíli necháme prohřát. 

(Pokud nechcete přidává protein, tak doporučuji dosladit třeba medem nebo čekankovým sirupem.


Až je kaše hotová, nahoru dáme ovoce, ořechy, semínka, cokoli co máte doma. 


Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Mrkvové šátečky

Autor: -
Obrázek
Mrkvové šátečky Jednoduché, měkké jako peřinka, výborné a s minimem surovin a jako bonus se tímto receptem zavděčíte úplně každému. Recept: - 250 g špaldové celozrnné mouky - 150 g másla - 220-250 g nastrouhané mrkve - 1/2 prášku do pečiva - domácí povidla / marmeláda Mouku, mrkev, prášek do pečiva a máslo uhněteme v těsto. Pro lepší práci s těstem, je necháme chvíli odpočinout v lednici. Následně rozválíme na plát o tloušťce tak 3 mm a nakrájíme na čtverce. Ty potom plníme libovolnou náplní ( já jsem zvolila domácí povidla), přehneme do trojúhelníku a přilepíme k sobě. Pečeme v horkovzdušné troubě na 180 stupňů 15-20 minut.
Další informace

Mrkvový koláč s pomerančovým krémem

Autor: -
Obrázek
Mrkvový koláč s pomerančovým krémem Hutný, vláčný a osvěžující dezert.  Suroviny na korpus: 200 g špaldové mouky 100 g třtinového cukru (množství záleží na chuti) 2 lžičky jedlé sody 1 lžička prášku do pečiva  2 lžičky mleté skořice 120 ml kokosového oleje 2 vejce 350 g nastrouhané mrkve  Jemně nastrouhaná kůra z pomeranče Pomerančový krém: 250 g polotučného tvarohu 250 g zakysané smetany med / moučkový (třtinový) cukr šťáva z 1 pomeranče Předehřejeme troubu na 180°C. Smícháme všechny suché suroviny. Vyšleháme vejce s kokosovým olejem a přimícháme pomerančovou kůru a nastrouhanou mrkev. Přidáme směs k suchým surovinám a opatrně spojíme. Směs nalijeme do klasické dortové formy, uhladíme a pečeme asi 35 minut. Mezitím připravíme pomerančový krém a potřeme na vychladlý koláč. Nakonec můžeme ještě dozdobit pomerančovou kůrou a dáme na pár hodin do lednice.  TIP: - Pokud budete chtít koláč v bezlepkové formě, vyměňte špačkov...
Další informace

Fitness makový závin

Autor: -
Obrázek
Makový závin  - 150g celozrnné špaldové mouky   - 2 lžíce kokosového oleje   - 5 lžic bílého jogurtu - špetka soli   Vypracujeme hladké těsto a necháme hodinu v lednici.   náplň: 1 hrnek pomletého máku spaříme s mandlovým mlékem (asi 1/4 hrnku), přidáme ještě lžičku kokosového oleje nebo másla a 3 lžíce povidel.  Dle chuti dosladíme stévií.   Po vychladnutí těsto vyválíme, potřeme náplní a zavineme. (Na závěr můžeme potřít rozšlehaným vejcem.)  Pečeme na 160 stupňů asi půl hodiny. 
Další informace